Murarap

Tampilkan postingan dengan label sehat. Tampilkan semua postingan

Minggu, 01 Desember 2013

Percaya Diri Tinggi Buat Orang Jauh Lebih Sehat

Rasa percaya diri yang tinggi tidak hanya bagus dalam kehidupan sosial saja. Menurut sebuah penelitian rasa percaya diri yang tinngi juga bisa meningkatkan kesehatan seseorang.

Dalam sebuah jurnal ilmu psikologis, beberapa peneliti dari Australia menyimpulkan bahwa semakin tinggi kepercayaan diri seseorang maka semakin baik pula kesehatannya.

Sebelumnya, para peneliti melakukan percobaan terlebih dahulu dengan mencoba cara untuk mempengaruhi rasa kepercayaan diri peserta survey tersebut. Baik dengan cara memberikan pujian atau malah memberikan kritik dan komentar pedas.

Sebagai contoh, para peneliti memberitahu peserta survey bahwa beberapa dari mereka berpenampilan baik dan buruk. Kemudian dalam dua minggu, para peneliti memantau peserta untuk mengevaluasi perasaan mereka.

Dalam waktu yang sama, peneliti juga memantau nada saraf vagus yang bertanggung jawab terhadap sistem saraf parasimpatis, dan dapat memengaruhi sistem kardiovaskular. Jika saraf vagus dengan nada dikurangi, NS parasimpatis tidak dapat menenangkan jantung selama stres dan depresi, yang dapat menyebabkan penyakit kardiovaskuler.

Hasil dari penelitian tersebut menunjukkan, bahwa peserta dengan percaya diri yang lebih tinggi, semakin tinggi nada saraf vagus mereka. Hal tersebut membuat seseorang dapat mengatasi pikiran negatif dan menjaga kesehatannya dengan baik.

"Percaya diri tinggi membantu kita untuk merasa aman pada saat dihadapkan dengan pergolakan sosial," catat para peneliti Australia tersebut.

ReadFull Article ..

Senin, 21 Oktober 2013

Tips Diet Secara Sehat

Diet sering menjadi arti melangsingkan tubuh atau badan sehingga bentuk atau postur tubuh terlihat seksi atau enak dipandang mata.Bagi kaum wanita diet atau melangsingkan badan merupakan hal yang banyak dan sering dilakukan banyak orang tentunya.Ada yang mulai dengan cara mengurangi porsi makanan,ada yang mengkonsumsi obat herbal untuk melangsingkan badan dan ada juga yang optimal dengan berolah raga.Memang semuanya itu bisa terjadi asal sesuai dengan tubuh kita masing-masing,ada juga yang berhasil melakukannya dan ada juga yang sebaliknya.

Membuat tubuh langsing dan terlihat seksi menjadi idaman setiap wanita karena memang dengan tubuh langsing tubuh terasa sehat dan tentunya menjadi banyak perhatian dari kaum adam tentunya.Inilah kelebihan wanita terbesar jika program dietnya berhasil dilaksanakan.Tapi perlu kita ketahui untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan langsing membutuhkan usaha dan waktu untuk melakukan itu semua.Dan juga perlu ketekunan dan keteraturan untuk mendapatkan hasil yang maksimal dari program diet yang direncanakan tadi.

Untuk itu dibawah ini ada beberapa penjelasan cara ataupun dapat dikatakn tips diet sehat yang bisa kita lakukan dalam kehidipan sehari-harinya yaitu :

1.Rencanakan Program Diet

Program diet atau program penurunan berat badan menjadi salah satu hal yang harus ditetapkan.Karena dengan melakukan program maka akan menghasilkan sebuah tubuh yang langsing pula.Ada beberapa program yang dapat dilakukan yakni dengan mengukur berat badan, tinggi badan,dan lainnya.Tujuan agar kita mengetahui seberapa besar hasil nanti yang bisa kita dapatkan dari sebelum dan sesudah kita melaksanakan program itu tadi.Tentunya program ini adalah program diet untuk mendapatkan tubuh yang ideal dan sehat.

2.Meminimalisir Makanan

Meminimalisir makanan dapat dilakukan dengan mengurangi makanan berat dan berkoletrol atau berlemak tinggi atau makanan cepat saji seperti gorengan, mie instan, serta makanan lainnya.Tentunya ini menjadi kendala besar tapi apapun itu cara sehat ini memang harus dilakukan dan juga tidak perlu memaksa karena tentunya akan mengganggu kesehatan kita.Maka dari itu meminimalisir berarti juga dikatakan mengurangi porsi atau kadar makanan tersebut.

3.Makanan Yang Sehat

Makanan yang sehat adalah makanan yang sangat dibutuhkan oleh tubuh, oleh karena itu konsumsi makanan yang bergizi dan sehat seperti makan sayuran,buah-buahan dan juga konsumsi vitamin yang cukup bagi kebutuhan tubuh.Selain itu jauhi makanan yang banyak mengandung kadar gula dan garam karena makanan seperti ini lebih cepat membuat tubuh lebih gemuk oleh karena itu perlunya untuk konsumsi makanan yang sehat dan segar bagi kebutuhan tubuh tentunya.

4.Teratur Minum Air Putih

Sebagian tubuh terdiri dari cairan,cairan tubuh harus tetap ada agar tubuh bisa optimal fungsinya.Seperti yang diketahui bahwa air putih dapat juga membuat tubuh lebih sehat.Banyak minum air lebih membuat tubuh mengurangi porsi makan dari sebelumnya.Tentunya kita ketahui air putih dapat menekan jumlah racun dalam tubuh oleh karena itu air putih memiliki banyak manfaat sehingga jika perut lebih banyak terisi air maka konsumsi makanan yang akan kita makan jumlahnya akan berkurang pula.

5.Lakukan Olah Raga

Olah raga salah satu cara terbaik dan optimal setelah program diet kita sedang dilakukan.Dengan berolah raga lemak dalam tubuh akan lebih cepat dibakar menjadi energi.Sehigga jumlah lemak dalam tubuh akan berkurang dengan demikian tubuh akan lebih cepat ideal dan sehat serta diikuti dengan program diet yang telah dilakukan diatas tadi.

Baca informasi tambahan untuk kesehatan tubuh kita :

Cara Menurunkan Berat Badan Yang Sehat
Cara Mengatasi Kegemukan Badan
Berbagai Cara Melangsingkan Tubuh

Demikianlah informasi untuk tips diet secara sehat,semoga informasi pada artikel ini dapat memberikan informasi yang berguna bagi kita yang membacanya disini.Jika ada tambahan untuk tipsnya bisa disampaikan pada kolom komentar dibawah ini.Untuk itu semoga artikel ini dapat memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh kita disini.Terima kasih.

ReadFull Article ..